دليل حاسبة مؤشر كتلة الجسم: كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم (BMI) قيمة عددية مشتقة من الطول والوزن توفر تقديراً تقريبياً لدهون الجسم نسبةً إلى الطول. يُستخدم على نطاق واسع كأداة فرز على مستوى السكان لأنه يتطلب قياسَين فقط ويُنتج رقماً موحداً يمكن مقارنته بين الأفراد والسكان.

صيغة مؤشر كتلة الجسم بالوحدات المترية: BMI = الوزن بالكيلوغرام ÷ (الطول بالمتر)². لشخص وزنه 70 كيلوغراماً وطوله 1.75 متر: BMI = 70 ÷ (1.75²) = 70 ÷ 3.0625 = 22.86. بالوحدات الإمبراطورية: BMI = (الوزن بالأرطال × 703) ÷ (الطول بالإنش)².

تُعرّف منظمة الصحة العالمية فئات مؤشر كتلة الجسم كالتالي: أقل من 18.5 نقص وزن، 18.5 إلى 24.9 وزن طبيعي، 25.0 إلى 29.9 زيادة وزن، 30.0 فما فوق سمنة. تنقسم السمنة إلى الدرجة الأولى (30.0 إلى 34.9) والدرجة الثانية (35.0 إلى 39.9) والدرجة الثالثة (40.0 فما فوق).

حُدِّدت هذه العتبات بناءً على دراسات سكانية تُربط مؤشر كتلة الجسم بنتائج صحية كأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني. هذه ارتباطات إحصائية لا تشخيصات فردية، ورقم مؤشر كتلة الجسم الواحد لا يحدد الحالة الصحية للفرد.

لا يُفرّق مؤشر كتلة الجسم بين كتلة العضلات وكتلة الدهون. يمكن أن يكون لدى الرياضي العضلي مؤشر كتلة جسم في فئة الوزن الزائد رغم انخفاض نسبة دهون الجسم. يمكن أن يكون لدى كبار السن مؤشر كتلة جسم طبيعي رغم ارتفاع دهون الجسم وانخفاض كتلة العضلات، وهو ما يُسمى السمنة اللاحقة بضعف العضلات. توضح هذه الحالات لماذا يُعدّ مؤشر كتلة الجسم أداة فرز لا أداة تشخيص.

لا يأخذ مؤشر كتلة الجسم في الحسبان أيضاً مكان توزيع الدهون في الجسم. الدهون البطنية (الحشوية) تحمل خطراً صحياً أعلى من الدهون المخزنة في الوركين والفخذين، لكن مؤشر كتلة الجسم لا يستطيع التمييز بينهما. محيط الخصر ونسبة الخصر إلى الورك مقاييس تكميلية تلتقط توزيع الدهون بشكل أفضل من مؤشر كتلة الجسم وحده.

طُوِّرت عتبات مؤشر كتلة الجسم القياسية لمنظمة الصحة العالمية أساساً من دراسات على السكان الأوروبيين. وجدت الأبحاث أن الأشخاص من أصول آسيوية يميلون إلى امتلاك نسب أعلى من دهون الجسم عند قيم مؤشر كتلة جسم أدنى، مما أدى إلى عتبات مؤشر كتلة الجسم المعدّلة للسكان الآسيويين: زيادة وزن عند 23.0 بدلاً من 25.0، وخطر السمنة عند 27.5 بدلاً من 30.0 في بعض الإرشادات السريرية.

يُظهر هذا أن مؤشر كتلة الجسم أداة ذات قيود معروفة وليس معياراً عالمياً. يفسّر المتخصصون الصحيون مؤشر كتلة الجسم في سياق معلومات سريرية أخرى، لا كحكم مستقل على الصحة.

أكثر تطبيقات مؤشر كتلة الجسم فائدة هو تتبع الاتجاه عبر الزمن. قراءة مؤشر كتلة الجسم الواحدة أقل إفادة من اتجاه التغيير على مدى أشهر أو سنوات. التحرك المتواصل نحو نطاق الوزن الطبيعي، أو الحفاظ على قراءة مستقرة في ذلك النطاق، إشارة أكثر مغزى من أي رقم منفرد.

لتتبع الصحة العملي، استخدم مؤشر كتلة الجسم إلى جانب محيط الخصر ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة ومعايير اللياقة البدنية. هذه مجتمعةً تعطي صورة أكمل لحالة الصحة من مؤشر كتلة الجسم وحده. ناقش دائماً المؤشرات الصحية مع مقدّم رعاية صحية مؤهل للتفسير الشخصي.

استخدم أزواج القياس هذه للتحقق السريع.